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2014-01-13 来源:健身网 编辑:健身 阅读


科学跑步可以提高健身效果
 


  1.头部保持正直,在水平线上选一点作为视线焦点;

 

  2.保持精神愉悦,跑步强度以能边跑边轻松说话为准;

 

  3.呼吸时伸展背部;4.肩部保持灵活放松,按身体轴心摆动;

 

  5.臀部微屈;

 

  6.叉气时用手压胸口10秒钟左右,深呼吸;

 

  7、不要只用鼻呼吸。

 

  8.选择地形富于变化的地点;


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