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2014-05-09 来源:健身网 编辑:健身 阅读


篮球运动后的拉伸小腿运动
 

  篮球运动后的拉伸小腿运动
 

  篮球运动最容易受伤的部位是肩关节、膝关节和躁关节附近的肌肉輔带,运动后可对这些比较容易受伤的部位的肌肉进行牵伸,有利于预防损伤。下肢肌肉的牵伸方法:
 

  弓步,腰背挺直,双手叉腰,前腿屈膝90度支撑,重心下移,后腿缓慢后伸,直至后侧小腿贴于垫子。注意保持身体正直,骨盒中立,不要前倾。主要牵伸龍腰肌。双侧交替进行。


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