在线QQ

微博南昌健身网

健身网www.0791jsw.com 收藏本站| 网站地图 | 联系我们| 新浪微博
热门搜索: 江西健身 瑜伽体操
关注健身,关注健康
首页 > 健身教练 > 正文
2014-01-10 来源:健身网 编辑:健身 阅读


健身教练告诉你什么是踏板操
 


  想学踏板操的朋友,你们知道要应该怎么踏吗?踏板操基本技术其实是非常关键的,踏板操主要有三个基本技巧:缓冲、重心移动及身体的控制,健身教练教你踏板操,下面就跟着健身教练一起来学习吧!

 

  1、缓冲

  缓冲技术是踏板操,甚至是有氧运动的基础。它是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸和弹动而产生的,合理的缓冲技术能够保证身体的安全。

  如:下板时缓冲,大大降低了地面对身体的冲击力和阻力;上板时缓冲,可使腿部肌肉充分的得到收缩和对抗的锻炼,使动作和动作之间的连接安全、自然。对于踏板操,缓冲还能为完成下一个动作积蓄力量。
 

  2、重心移动

  在运动中重心的移动是保证身体安全、平衡和流畅的重要因素之一。运动时身体的重心是随着运动而发生变化的。要顺畅完成板上、板下的过渡,身体重心及时、准确的移动是这项练习的前提和基础。  在完成动作时双脚的交替用力和身体躯干向脚的动作方向同时跟进,才能使整个身体重心完整移动,这是踏板操中重心移动的关键。

 

  3、身体的控制

  控制是人体肌肉的紧张和松弛的协调配合。在整个运动中身体的基本姿态应得到控制,保持身体的自然挺拔。在踏板操中最重要的是腰腹的控制,特别当身体重心在踏板上时,腰腹的控制能起到平衡、固定和安全的作用,为下肢完成各种动作打好基础。


顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:健身网 | 阅读:
姓名:
评价:
验证码: 点击我更换图片
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

南昌健身网为个人网站,提供信息为大家方便查找