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2014-02-12 来源:健身网 编辑:健身 阅读



瑜伽每天练多长时最合适

 

  首先,瑜伽不是软体的练习,或不是身体软就能练习瑜伽。其次,在练习的过程中,应暂时抛开呼吸的练习,去侧重于体位。最初的练习,每个星期三次就可以了,每次60——90分钟,看自己身体的承受情况。练习时间长了,可以每天都可以了。

  一般来说,利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态。


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