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2014-01-26 来源:健身网 编辑:健身 阅读



做高温瑜伽要适度
 

  近年来,高温瑜珈越来越受到人们的青睐,所谓高温瑜伽是在室内恒定38-40℃的环境中进行,它能加速排汗功能和血液循环。

 

  南昌健身网指出,热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,因此并不适合每天练习,练习者应根据自身情况安排健身计划。 正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次,承受能力弱的每周1—2次。

 

  开始练习热瑜伽之前,首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食,因为高温极限运动会挤压内脏,未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。

 

  此外,热瑜伽是排汗比较多的运动,因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分,帮助清理肠胃的同时补充足够水分。例假期间者,及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。
 

  另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态,立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎,应等1小时后才可以洗澡。


 


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