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2014-01-22 来源:健身网 编辑:健身 阅读


初学瑜伽不太难


  现代越来越多的女性选择了瑜伽作为健身的方式。作为一项古老的健身运动,对于初学者瑜伽还是有他的一定的难度。那么这是否就意味着很多女性不适合瑜伽呢?其实任何一项健身运动对于初学者都是一种挑战。只要学会一些基本的知识,再多加练习,渐渐的都会入门的。如果你认为瑜伽对你来说实在太难,瑜伽老师建议,初学者可以做久一点哦。
 

  是否空腹做瑜珈

  在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

 

  提早抵达瑜珈教室

  尽量在开始上课前十分钟抵达教室,以免有一些报名资料需要填写,或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境,和瑜珈老师聊天,让老师可以更了解你的状况。

 

  记得携带瑜珈用品

  如果没有购买瑜珈垫的话,要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物,像是毯子、瑜珈砖等等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑,而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。


 


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