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2014-01-09 来源:健身网 编辑:健身 阅读


产后瑜伽减肥推荐方法
 



  每个初为人母的妈妈产后都会把全部心思放到孩子身上,以至于忘记了自己。忘记了自己也要美丽,忘记了自己曾经的较好容颜,忘记了自己曾经也有着苗条的身材。当孩子慢慢长大,才发现自己变丑了,变胖了。而这时要抓紧减肥可能就相对麻烦一些了。所以我们还是推荐产后及时参与到瑜伽减肥之中来。今天就让南昌健身网带大家一起来了解几种产后瑜伽减肥法。
 

  动作1:拉弓射雁式

 

  STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。

  STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

  STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。

  STEP4:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。

  功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。

  动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。


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