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2014-06-05 来源:健身网 编辑:健身 阅读


肩部训练动作之哑铃前平举
 

  重点锻炼部位:
 

  上胸部和三角肌前束。
 

  开始位置,
 

  自然站立,两手各持哑铃或持杠铃下垂于腿前。
 

  动作过程:
 

  把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。
 

  训练要点:
 

  如果采用哑铃时,以拳眼向前,持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。


热门标签:哑铃前平举(1)
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