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2014-06-04 来源:健身网 编辑:健身 阅读



肩部训练动作之颈后推举
 

  重点锻炼部位:
 

  这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。
 

  开始位置:
 

  把横杆置于颈后肩上。
 

  动作过程:
 

  两手握距比肩稍宽,把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。
 

  训练要点:
 

  如果定期改变两手间的握距,就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利,窄握则集中锻炼肱三头肌。


热门标签:颈后推举(1)
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